Umur panjang dibentuk oleh beberapa faktor yang berada di luar kendali kita, seperti genetika, ras, dan usia. Namun, kita dapat memengaruhi banyak aspek kehidupan kita, termasuk pola makan, olahraga, dan pilihan gaya hidup.
Seorang wanita yang hidup hingga usia 103 tahun, Dr. Gladys McGarey, sebelumnya berbagi rahasianya untuk umur yang lebih panjang.
Ia menyatakan: “Butuh waktu cukup lama bagi saya untuk memahami bahwa jika Anda beristirahat, Anda tidak sedang bermalas-malasan; Anda sedang melakukan sesuatu. Beristirahat adalah hal yang baik untuk dilakukan.”
Selain kesehatan fisik, wanita berusia 103 tahun itu mendorong orang-orang untuk fokus pada kesehatan mental mereka dengan mengelola tingkat stres mereka.
Gladys berkata: “Untuk menurunkan stres Anda, putar musik atau tonton anak-anak tertawa. Lakukan sesuatu yang membuat Anda tertawa dan membuat diafragma Anda bergetar.”
Dokter menjelaskan bahwa tertawa menyebabkan kelenjar adrenal Anda “tenang” karena diafragma Anda bergetar.
Hal ini disebabkan oleh “kelenjar adrenal yang berada di atas diafragma”, yang meredakan “rasa takut” apa pun yang Anda miliki.
Wanita itu menambahkan: “Kelenjar adrenal mengalami kesulitan untuk menahan [rasa takut dan stres], jadi lakukan apa pun yang Anda bisa untuk tertawa.” Seorang pria berusia 86 tahun juga telah berbagi rahasianya untuk hidup panjang dan sehat, dengan menyebut kebiasaan yang ia peroleh selama masa-masa di ketentaraan. Peter Thomas berbicara di akun TikTok miliknya (@PeterHThomas) tentang bagaimana prioritas utamanya selalu pada kesehatannya. Ia berkata: “Saya memperhatikan semua yang saya masukkan ke dalam mulut dan berolahraga setiap hari. Saya sangat beruntung. Ketika saya bertugas, Anda harus berolahraga. Anda harus melakukan latihan dan semua pelatihan Anda. Setelah tujuh tahun, itu menjadi bagian dari kebiasaan saya sehari-hari.”
